你也有英文聽力的煩惱嗎？背了很多單字、文法，但英語聽力能力還是停滯不前？本文整理出 3 種英文聽力訓練方法和技巧、 6 個廣受好評且免費的英文聽力練習網站和 APP ，不論你正在準備英文考試、職場英文會議簡報或是海外出差旅行，都能幫助你提升英文聽力。
如何訓練英文聽力？4個英文聽力訓練方法介紹
英文聽力訓練的方法有很多，本文整理出最重要的 4 大方向，幫助你打下聽力訓練的穩固基礎。
英文聽力訓練方法 1 ：每天、定時、定量規律練習
不管是學習語言或是任何新技能，「持續練習」都是最根本的訓練原則，建議依據自己的作息時間，找出最佳學習時段。
剛開始建議固定撥出 10 ~ 15 分鐘的英文聽力練習時間，雖然時間不長，但容易安排在零碎時段裡，比如：通勤、午休空檔，如果學習時間太長，除了很難安排時間之外，還可能因壓力過大而中斷訓練，無法持續累積英文聽力能力。
英文聽力訓練方法 2 ：找到適合自己的學習資源
要持續英文聽力訓練，挑選符合自己的教材十分重要，避免跳級學習引起不適應、教材份量過重造成訓練負擔，並針對個人英文聽力問題精準改進。下列為你整理 3 個選擇學習資源的參考方向。
- 符合程度：聆聽英文聽力音檔時，如果瞭解不到 50% 的涵義，這份學習內容對你來說可能過難，建議挑選能聽懂 50% ~ 70% 的素材。
- 感興趣的內容：聆聽喜愛的主題有助於持續學習，如果對內容感到枯燥或是內容過度專業艱深，會成為訓練阻礙。建議從平時關注的議題或是興趣嗜好著手，比如：運動、休閒娛樂、電視影集或音樂之類的內容素材。
- 音檔時間不要太長：進行英文聽力訓練時，除了需要反覆聆聽外，還要查詢單字、文法，若音檔時間過長，練習時間也會增加，進而影響到學習吸收能力，建議以 5 ~ 10 分鐘左右的素材為主。
英文聽力訓練方法 3 ：聽力、口說並行
進行聽力訓練時常專注於聽懂音檔的內容意義，卻忽略每個單字的正確發音，因而影響理解單字的真正涵義。比如有些單字發音類似，或是同一個單字重音位置不同而詞性相異，所以做聽力訓練時也唸出單字，幫助你學習正確發音，提升英文聽力的準確度。
英文聽力訓練方法推薦 4 ：線上英文課程
除了上述英文聽力訓練方法外，參加線上英文課程也能有效提升英文聽力能力。透過專業師資指導並搭配個人程度規劃的課程，讓你有效訓練英文聽力，減少學習摸索期，而且在家就能學英文，不浪費寶貴時間。以 Winning+ 一對一線上英文課程為例，每堂 50 分鐘全英文的沉浸式訓練和多元主題情境式教學，幫助你增進英文聽力。
英文聽力技巧有哪些？ 3 個實用技巧分享
瞭解訓練英文聽力的方法後，接下來介紹 3 個英文聽力技巧，掌握聽力技巧，幫助你更快達成提升英文聽力的目標。
提升英文聽力技巧 1 ：先別看畫面、字幕
追劇、看 YouTube 影片是許多人訓練英文聽力的方法，但觀看影片時，先瀏覽字幕及畫面，對增進英文聽力的效果可能有限。因為藉由字幕或是演員的動作、表情神態，都能幫助我們理解劇情，導致我們以為自己「聽」懂了。因此，建議至少聆聽2次後再瀏覽字幕及畫面，瞭解實際上聽懂多少內容，並針對不懂的地方加強改善，增強英文聽力訓練成效。
提升英文聽力技巧 2 ：泛聽、精聽
- 泛聽：泛聽是廣泛大量的聆聽，聽到不懂的單字、句子不必急著查詢，只要聽懂內容大要即可，藉由泛聽技巧可以熟悉發音、語調、語速和培養語感。因為不用查詢理解每一個單字、文法，適合在通勤或休閒時訓練英文聽力。
- 精聽：有別於泛聽，精聽的重點在專注細節內容，確實理解每一個單字、文法、句子的涵義。所以使用精聽學習時，最好在室內可以專心的環境並搭配有文字稿的聽力素材，透過精聽技巧確切理解內容以增進英文聽力，同時幫助提升單字量。
以上為「泛聽」和「精聽」的技巧介紹，建議練習時搭配語速調整功能，隨著理解能力的增減調整快慢，幫助訓練英文聽力。
提升英文聽力技巧 3 ：分段聆聽、反覆複習
將英文聽力音檔分成數個段落聆聽，先聽懂第 1 段的大意、單字、句子，再接續聽第 2 個段落，避免一下聽到太多資訊而感到慌亂。另外，昨日聽過的內容，今天再複習聽一次，也可以加深印象記憶。
想增進英文聽力？推薦 3 個免費英文聽力練習網站
免費英文聽力練習網站推薦 1 ：Randall’s ESL Cyber Listening Lab
Randall’s ESL Lab 是提供給英語非母語人士，將英文作為第二語言學習的訓練課程（ESL 全稱為 English as a Second Language）。分為 Easy 初級、 Intermediate 中級和 Difficult 高級 3 種等級，可以選擇適合自己的程度聆聽。內容素材包含短對話音檔、測驗問題和方便查詢單字的文字稿。
免費英文聽力練習網站推薦 2 ：ELLLO
ELLLO 為專門提供英文聽力訓練的網站，有超過 3,000 種聽力練習素材，非常豐富完整，還有多國口音錄製，幫助你熟悉各種口音腔調，並分為初階、中階和進階等級，可以循序漸進學習。聽力測驗除了有短對話音檔外，也有文字稿、單字文法解說和測驗，不只能提升聽力能力，也加強閱讀技能。
英文聽力練習網站推薦 3 ： VOA 美國之音
Voice of America 美國之音為新聞媒體網站，在 VOA Learning English 裡提供初級、中等和進階 3 種程度的聽力練習。主題多元豐富，除了時事新聞外，也有健康、生活、科學、科技、藝術文化等內容。每段聽力音檔時間約 5 ~ 10 分鐘，並提供原文文字稿、測驗問題和單字解釋。
想隨時隨地練英文？推薦 3 個免費英文聽力練習 APP
免費英文聽力練習 APP 推薦 1 ：TED
TED 集結了世界各地不同專業領域人士的演講影片，演講主題十分豐富，包含科技、科學、教育、設計、商業、藝術和個人成長等等，除了練習英文聽力外也能增進知識視野。此外，TED 還可選擇不同的影片時間，分為： 3 – 6 分、 6 – 12 分、 12 – 18 分和 18 分以上，也有字幕開啟關閉功能，很適合用於聽力練習。
免費英文聽力練習 APP 推薦 2 ：LearnEnglish Podcasts
如果喜歡英國口音腔調，不妨下載由英國文化協會 The British Council 開發的 LearnEnglish Podcasts，每個系列裡都有許多集數，每集皆可單獨聆聽，大多數的音檔時間平均在 10 分鐘上下，搭配滾動式的動態字幕，可以隨時對照文字，文字稿也能複製下來，並提供簡易測驗，檢視自己的聽力成果。操作介面十分單純容易上手，唯獨廣告較多，偶爾可能會影響學習。
免費英文聽力練習 APP 推薦 3 ：BBC Learning English
由英國廣播公司 BBC 開發的 BBC Learning English 內容涵蓋日常生活、商業英文或時事新聞，除了聽力練習外，也有發音、文法和單字的學習技巧。每支音檔時間短則 2 ~ 3 分鐘，最多在 10 分鐘內，很適合在搭車通勤時聆聽，並提供字幕開啟關閉功能、文字稿和簡易測驗。
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